Schlingentraining, auch bekannt als Suspension Training, ist eine effektive Trainingsmethode, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Dabei werden Schlingen (wie z.B. TRX-Bänder) verwendet, die an einem festen Punkt (z.B. an der Decke oder einem stabilen Gerüst) befestigt werden. Durch die variable Länge der Schlingen und die verschiedenen Körperpositionen kann der Widerstand und die Schwierigkeit der Übungen individuell angepasst werden.
Vorteile von Schlingentraining:
1. Es beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was es sehr effizient macht.
2. Durch die Instabilität der Schlingen wird besonders die Rumpfmuskulatur trainiert.
3. Viele Übungen im Schlingentraining simulieren Bewegungen aus dem Alltag, was die Funktionalität und Mobilität verbessert.
4. Die Intensität der Übungen kann durch Veränderung der Körperposition leicht variiert werden, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen profitieren.
